對於減肥者來說，提高基礎代謝率是相當重要的事，因為它能幫助人體更有效地消耗熱量，且不易囤積脂肪。
減肥是藉由運動燃燒體內的脂肪，但為什麼有些人常常運動，身上的贅肉卻絲毫沒有減少呢？
運動確實是提高基礎代謝的根本原則，但運動之所以能達到減肥功效，主要是因人體內的碳水化合物有效被肌肉所利用，使得脂肪細胞能獲取的營養減少而變小甚至死亡。
因此"減肥"的關鍵在於肌肉是否能有效利用更多的碳水化合物，進而讓脂肪細胞失去養分無法增長。
想讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪，可以試試以下的方法：
1.肌力訓練：增加肌肉量能更有效地消耗熱量。
2.培養運動：快走，每週至少三次，每次30分鐘，每分鐘心跳達130下。
3.控制熱量：少量多餐，均衡飲食。
4.多喝水：促進新陳代謝，有助於脂肪分解。
5.泡熱水澡：能提高新陳代謝率，15分鐘為宜。
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