減肥要注意熱量攝取，過多會導致肥胖，過少會影響代謝功能，也會導致肥胖。
因此要瞭解依照自己每天工作環境類別，大約會需要多少熱量來維持身體機能！
輕度工作者（大部分從事靜態或坐著工作者）
1.體重過輕者所需要熱量為：35大卡*目前體重公斤數
2.體重正常者所需要熱量為：30大卡*目前體重公斤數
3.體重過重、肥胖者所需要熱量為：20-25大卡*目前體重公斤數
中度工作者（大部分從事站立活動較多工作者）
1.體重過輕者所需要熱量為：40大卡*目前體重公斤數
2.體重正常者所需要熱量為：35大卡*目前體重公斤數
3.體重過重、肥胖者所需要熱量為：30大卡*目前體重公斤數
重度工作者（大部分從事重度使用體力工作者）
1.體重過輕者所需要熱量為：45大卡*目前體重公斤數
2.體重正常者所需要熱量為：40大卡*目前體重公斤數
3.體重過重、肥胖者所需要熱量為：35大卡*目前體重公斤數
肥胖防治網
文章標籤
全站熱搜
留言列表
