健康減肥瘦身

想要成功瘦身減肥，要定時適當運動外，飲食調控是很重要的，
但是要控制自己食慾真的很困難，尤其是台灣美食那麼多～

聽說「夜晚蕃茄減肥法」，不用節食還可以搭配不同食物！

排毒美容又能瘦身，這麼好的減肥法怎麼能夠錯過呢？

為什麼是晚上吃蕃茄？

蕃茄富含維生素和礦物質，被認為能促進生長激素的分泌。

而且蕃茄中的檸檬酸可幫助代謝糖分、燃燒脂肪，

蕃茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果，還是一種優秀的抗氧化劑，可減少癌症，防止血液凝固，故能減少中風的機會！

至於為何要晚上吃才有效果？

這主要和生長激素有關。

晚上吃蕃茄能促使生長激素在晚間 10 點至凌晨 2 點大量分泌，幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪，甚至也有排毒、降低中風風險的功效。

當晚上肚子餓的時候不要再吃零食了，蕃茄才是最佳食物！

建議一天攝取 15〜20 毫克的蕃茄紅素，一顆中等大小的蕃茄約有 3.0 克的蕃茄紅素，因此一天吃一顆就能達到目的。

這個飲食法可以在短短一個星期瘦下 1 到 2 公斤，除了減肥之外，最為顯著的大概就是美容的效果。

維生素 C 是美麗肌膚不能缺少的營養素，但只要一天吃 100 克的番茄，就能獲得每日建議攝取量 12% 的維生素 C。

另外，多吃蕃茄也能幫助皮膚抗氧化，具有預防、改善斑點和皺紋的作用，想擁有韓星的完美皮膚再也不用化妝了，而且很多減肥達人的健康餐單裡都會加入蕃茄。

任你搭配--番茄餐

是晚飯加上蕃茄一起吃的飲食法，可以將蕃茄切成薄片，或製成蕃茄沙拉，也可以在吃晚飯時喝一些現榨的番茄汁。

其中最常見的方法是將蕃茄加熱，不論熱炒、煮湯都沒有限制，可以盡情發揮創意變化菜色，

只要晚餐有吃蕃茄就可以，網路上也有很多有特色又美味的番茄搭配方法。

減肥瘦身者要注意的事項：

1.至少持續三個月

2.養成規律的生活習慣，確保睡眠充足

3.每天必須攝取 15 毫克以上的番茄紅素

4.務必保持身體溫暖

5.番茄性質偏寒，可能會讓寒性體質更加嚴重。因此寒性體質建議吃加熱後的番茄。

一起來吃蕃茄吧~